Зеленый чай, как спортивный элемент?

    Здравствуй читатель. Как то я писал статью про спортивное питание, был такой момент.И вот о чем подумал,а кроме обще известных позиций есть ли другие? Можно ли подобрать полезное из привычного быта? Спортивное питание вообще тема большая и на нее можно много статей написать и про ВСАА и протеин, и гейнер, креатин, Л-корнетин позиций много, но это все выпускается производителями и доступны в магазинах, но не у всех одинаково полезны и эффективны. Но о них позже, будет время поговорим. Сегодня же хочу поговорить о чае. -О чае?-спросите вы. -Да о чае,-отвечу вам я. Но не о черном, а зеленом!
   Зеленый чай -это чай, который минимально подвергали обработке(окислению). Вообще чай, что черный, что зеленый получают с одного чайного куста, но различными способами. Интересующий нас чай, обрабатывают паром около 180 градусов. Обычно процесс окисления продолжается несколько дней, по окончании положенного срока его вновь подвергают нагреву, в различных странах по разному, чаще всего паром. Нет нужды приводить способы выращивания и заваривания, у каждого имеется представление о чае. Данная статья скорее о его полезных свойствах, которые нам будут полезны!
     Зелёный чай может оказать неоценимую помощь энтузиастам фитнеса. Всё больше и больше продуктов для уменьшения веса включают экстракт зелёного чая в свою рецептуру. Какие же составные части зелёного чая оказывают положительное воздействие на организм? Биологическая ценность экстракта зеленого чая, прежде всего, определяется, высоким содержанием катехинов, кофеина, и витаминов (С, Р, К и др.).Экстракт зеленого чая содержит дубильные вещества (таннины). Таннины - это высокомолекулярные природные соединения, производные катехинов и антоцианидов. Для зеленого чая характерен таннин - теогаллин (группа несахарных эфиров карбоновой кислоты). Это группа простых и сложных фенолов, полифенолов и флавоноидов. Вырабатываемые растениями танины оказывают мощную поддержку процессу ферментизации и пищеварения.Танины оказывают вяжущее действие, способствуют подтягиванию тканей и упорядочивают структурное строение белков в коже и слизистой оболочке.Катехины – один из видов полифенолов. В зелёном чае их содержится несколько видов: эпикатехины, эпигаллокатехины, эпикатехин галат и эпигаллокатехин галлат. Последний содержится в количестве от 10 до 50 процентов от общего количества катехинов, является одним из самых эффективных компонентов зелёного чая. Его способность противостоять свободным радикалам в 25 – 100 сильнее, чем действие витамина С и Е. Во время тренировки спортсмен интенсивно дышит, повышенные дозы кислорода способствуют процессу повышенного образования свободных радикалов, мощный антиоксидантный комплекс – то, что вам необходимо принять сразу же после окончания работы в зале.Флавоноиды – пигменты растений, окрашивающие их в самые невероятные и яркие цвета. Оказывают поддержку иммунной системе. А какая польза от тренировки, если чувствуете себя неважно?Теанин – аминокислота, обладающая успокаивающим воздействием на мозг.Катехины относятся к обширной группе соединений - флавоноидам и содержатся во многих съедобных растениях, но особенно их много в чае. Кофеин в чае (теин) присутствует в связанном состоянии с таннидами, естественное сочетание кофеина с таннидами обеспечивает более безопасное и мягкое действие его на организм, во многом нивелируя побочные эффекты последнего. Витамин К (филлохинон или фитонактон) присутствует в экстракте зеленого чая в форме К1. В современной литературе отмечается что недостаток витамина К является достаточно частым явлением. Тогда как роль этого витамина достаточно важная: он обеспечивает нормальную вязкость крови, предотвращая образование тромбов. Витамин К участвует в синтезе остеокальцина (белок костной ткани) структурную основу внутри кости, вокруг которой кристаллизуется кальций. Таким образом, он необходим для придания костям прочности. Витамин К также участвует в синтезе гликогена. Кроме того, в зеленом чае отмечено большое содержание фтора. Все эти элементы положительно влияют на состояние организма одинаково тонизируя и расслабляя его. Что может быть лучше, чем чувство умиротворения и спокойствия, не влияющее на мотивацию и умственные способности?Использование зелёного чая в бодибилдинге и фитнесе.В составе зелёного чая присутствует кофеин и теанин – после употребления экстракта зелёного чая улучшается физическая отдача и следует умственное расслабление. Отличная альтернатива эфедрину.Зелёный чай способствует похудению. Посмотрите на азиатов, стройные они благодаря зелёному чаю, а не кунг-фу.Зелёный чай стал новомодной фишкой в рекламе новых средств для похудения, но его история насчитывает тысячелетия, миллиарды азиатов готовы поклясться вам в этом.
       Подводя итог, скажу что зеленый чай удачно впишется как в концепцию похудения, так и тренировочный процесс спортсмена! Желаю вам здоровья и спортивных успехов!