Спортивное питание
Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.
Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни.
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. Спортивное питание разрабатывается и изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например в таких, как физиология и диетология и чаще всего представляет собой тщательно подобранные по составу концентрированные смеси основных пищевых элементов, специально обработанных для наилучшего усвоения организмом человека. По сравнению с обычной едой, на переваривание которой могут уходить часы, спортивные добавки требуют минимальных затрат времени и усилий пищеварения на расщепление и всасывание, при этом многие виды спортивного питания обладают высокой энергетической ценностью. Спортивное питание абсолютно безвредно, если принимать его правильно.
Виды спортивного питания
Популярность различных видов спортивного питания в 2014 году. Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:- Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
- Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
- Аминокислоты - антикатаболическое действие
- Глютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
- Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
- Анаболические комплексы - набор мышечной массы
- Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
- Прогормоны - набор мышечной массы
- Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
- Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
- Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
- Заменители пищи, чаще для снижения веса
Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Как известно, в спорте, для достижения результата, кроме тренировок так же важно полноценное правильное питание. Спортивные пищевые добавки – это концентрированные питательные вещества, которые помогают обеспечить организм белками, энергией, витаминами и другими важными элементами в большом количестве. Это естественные вещества, которые получают из обычных продуктов. Например, протеиновая добавка, то есть белок. Это всего лишь концентрированные молочные белки. От сухого молока отделяют лишние жиры, лишние углеводы, и остается сухой очищенный концентрированный белок. Скажите, человек, который ест сухое молоко – разве он химик? Разве он делает что-то страшное?
Но ведь протеиновая добавка — это то же самое сухое молоко, просто очищенное от лишних жиров и углеводов.
Другой пример – гейнер. Это углеводно-белковая смесь. Собственно те же молочные белки плюс углеводы, полученные из обычного кукурузного крахмала.
Другая спортивная добавка – аминокислоты. Это всего лишь составные части белков, которые заранее расщеплены, чтобы просто быстрее усваивались.Есть и другие виды спортивного питания(спортпита), которые также являются естественными питательными веществами. Другими словами, спортивное питание(спортпит) – это концентрированная сухая еда, которая помогает вам быстро и в большом количестве получить нужные питательные вещества, поэтому прием спортивного питания(спортпита) не должен вызывать никакой паники.
Кстати, витаминные комплексы – это тоже разновидность пищевых добавок. И если человек принимает витамины, вы тоже не считаете его химиком, не считаете, что он делает что-то страшное, наоборот, при тяжелых физических нагрузках все согласны, что надо принимать дополнительные витамины, особенно, в зимнее время.
Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуются профессиональные спортсмены, однако в действительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. Спортивные добавки, по сути, являются «функциональной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Энергетическая ценность спортпита настолько высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера. Конечно, натуральные свежие продукты всегда лучше. Но никто и не говорит о том, что нужно употреблять спортивные добавки вместо натуральной еды. Я наоборот, всегда обращаю внимание на то, что спортивные пищевые добавки – это всего лишь вспомогательное средство, дополнение к вашему основному рациону питания. Если вы имеете возможность хорошо и полноценно питаться, то можно обходиться вообще без спортивных пищевых добавок. Хотя, например витамины, будут полезны в любом случае.
Сегодня спортивное питание выпускают сотни различных фирм. Они производят огромное разнообразие продуктов, поэтому в них легко запутаться. Чтобы не тратить деньги напрасно, чтобы использовать качественные чистые и действительно эффективные продукты выбор лучше всего доверить независимым специалистам, которые в этом разбираются, и имеют нужное образование.
Комментариев нет:
Отправить комментарий