Начало пути спортсмена!

          Рано или поздно глядя на себя в зеркало человек приходит к мысли, что его тело не такое как ему бы хотелось, и неплохо было бы его подкачать, придать ему вид если не аполлона, то более или менее спортивный вид . Причина может быть, не потерять привлекательность в глазах противоположного пола. Или даже доказать друзьям, что ты не дохляк и способен на многое. А бывает, что приход в спорт это единственный выход суметь дать сдачи. Какие бы не были твои желания и помыслы, ты на верном пути - пути который ведет к здоровому образу жизни. А что такое здоровый образ жизни? Что он предусматривает?

Здоровый образ жизни— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Быть в равновесии — значит твердо стоять на ногах. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы. Из чего же состоит крепкое здоровье?

 Крепкое здоровье:

1. Сбалансированный ритм жизни.

              а )  Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:

• любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;
• в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т.п.

Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

б) Крепкий сон. Сон (лат. somnus) — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым Средняя общепринятая норма для сна — 7−8 часов для взрослого человека. Но нельзя забывать, что индивидуальные особенности организма оказывают огромное влияние на продолжительность сна наряду с режимом дня и рабочим распорядком.

         2. Отсутствие вредных привычек. Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:

• Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей.
• Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
• Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.
• Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.

Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков.

       3. Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.

       Вот пожалуй основные составные здоровья, есть еще множество косвенных факторов( таких как психическое и психологическое состояние, гигиеническое состояние и конечно же сексуальная жизнь и еще множество менее значительных факторов), все они важны. Каждый фактор по своему помогает  формировать наше здоровье. 
      Что бы принять решение, что же нам нужно ограничится утренней зарядкой, утренней или вечерней пробежкой, или перейти сразу к спортзалу, нужно первым делом пройти обследования у терапевта!!! Этим требованием не стоит злоупотреблять, так как существует масса противопоказаний для силовых нагрузок. Именно врач поможет оценить ваше здоровье и ни кто больше, ни интернет и ни "знающие" люди!!! Это крайне важно, так существует угроза получения травм, обострения хронических заболеваний и масса негативных развитий событий,  угрожающих здоровью и жизнь!!!!
    Итак после посещения врача и получения от него дозволения окунутся в мир спорта, мы стоим перед выбором, что же выбрать? Какому спорту отдать предпочтение? Что же будет лучше? Однозначного ответа нет. Какой бы вы не выбрали спорт, это будет вашим выбором. Мой выбор несколько лет назад пал на бодибилдинг.  

    Бодибилдинг (от англ. body — тело^[1] и building — строительство^[1]) — процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных вещества , в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

     Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц (плотность, рельеф), называют культуристом или бодибилдером. У бодибилдинга нет половых различий,поэтому им занимаются как мужчины так и женщины!  Если  женщина или мужчина не желает сильных отягощений, то выбираю фитнес. В последние годы, в связи распространением идей здорового образа жизни, фитнес стал  популярной любительская разновидность культуризма. Виды фитнеса:

• Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте^[1]) — упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира.

• Степ аэробика

• Фитнес-катание на роликовых коньках. Энергичное катание на роликовых коньках сжигает больше калорий чем бег (374 калории в беге против 425 на роликах за 30 минут)^[2]. Нагрузка на суставы и позвоночник в разы меньше при катании на роликах.

• Аквааэробика представляет собой вид фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение и сочетающий в себе нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.

• Фитбокс сочетает в себе аэробику и тайский бокс. Под ритмичную музыку и поддерживая высокий темп спортсмен наносит удары по боксерской груше -задействуются как руки, так и ноги.

 Итак мы идем в спорт зал.....