Здравствуй Уважаемый читатель!!!
Все ни как не доходили руки до письма. Пусть и с опозданием, но все же отчитаюсь перед тобой за истекший период - 1 год тренировок. Освежу память тем кто в курсе, а тем кто вообще не в курсе сообщаю, что к моменту начала тренировок я Дмитрий (на тот момент 34 года) имел вес 96 кг при росте 176 см. Имел довольно объемный живот(от пива что хочешь вырастет, кроме того что нужно!!!). Последний опыт в спорте был почти 15 летней давности!!! Хочу сказать, что домашние и семейные хлопоты, плюс работа не способствовали мой физической форме. Как итог довольно печальные показатели!!!
Но вот в один из дней, поставлена решительная точка в праздном изнашивании тела и его постепенным дряхлением. Я рванул после Рождественских каникул в спорт зал. Об этих приключениях я рассказывал в своих постах отчетах. Кому интересно, прошу перечитать. Мне будет приятно понимать, что не зря старался(то что точно не зря, 100%. но хотелось бы понимать, что для Вас не зря). Скажу лишь, что это время я буквально на крыльях счастья летал в спортзал, не смотря ни на что(работа, простуда, домашние проблемы). Это особый мир!!!
Итак, через год мой вес составил 82 кг. Не стану Вас уверять, что моя форма стала прям идеальной(имеются в наличии некоторые жировые запасы, в проблемных местах), но то что вид мой стал гораздо эстетичнее, я перестал напоминать мешок с картошкой, а проходящие дамы начали активно проявлять внимание, меня укрепило в вере, что я на правильном пути!!!
Пока не стану приводить ни каких фотографий, просто нет. Да и есть над чем еще попыхтеть)))
Из показателей, что были увеличены:
подтягивание с 2 раз до 15-20 раз ( когда на пике формы делаю с отягощением в 12 кг, почему 12 ровно столько, а столько весит моя дочь 2х лет)
отжимание , от 20 раз до 60 раз (тот же принцип отягощения),
присед перешел от простых приседаний ( 20 раз), к приседу со штангой в 100 кг 20 раз по 5 подходов,
жим от 2 раз по 40 кг к 10 повторениям по 100 кг в 3 подходах.
становая тяга от 2 раз по 40 кг, к 10 раз по 90 -100 кг в 3 подходах.
Эти показатели конечно не мирового класса, но уверяю Вас для меня они стали достижением десятилетия(моего), а учитывая, что мало кто такое сможет из моих прежних знакомых.... вообще дало мне веру, что не стоит останавливаться на достигнутом.
Поэтому, мой дорогой читатель я продолжу свое исследование в мире бодибилдинга своими глазами новичка. И если мой опыт будет тебе полезен, мне будет приятно это осознавать, это будет меня подстегивать к очередным испытаниям!!!
С уважением Ваш Дмитрий!!!
Все ни как не доходили руки до письма. Пусть и с опозданием, но все же отчитаюсь перед тобой за истекший период - 1 год тренировок. Освежу память тем кто в курсе, а тем кто вообще не в курсе сообщаю, что к моменту начала тренировок я Дмитрий (на тот момент 34 года) имел вес 96 кг при росте 176 см. Имел довольно объемный живот(от пива что хочешь вырастет, кроме того что нужно!!!). Последний опыт в спорте был почти 15 летней давности!!! Хочу сказать, что домашние и семейные хлопоты, плюс работа не способствовали мой физической форме. Как итог довольно печальные показатели!!!
Но вот в один из дней, поставлена решительная точка в праздном изнашивании тела и его постепенным дряхлением. Я рванул после Рождественских каникул в спорт зал. Об этих приключениях я рассказывал в своих постах отчетах. Кому интересно, прошу перечитать. Мне будет приятно понимать, что не зря старался(то что точно не зря, 100%. но хотелось бы понимать, что для Вас не зря). Скажу лишь, что это время я буквально на крыльях счастья летал в спортзал, не смотря ни на что(работа, простуда, домашние проблемы). Это особый мир!!!
Итак, через год мой вес составил 82 кг. Не стану Вас уверять, что моя форма стала прям идеальной(имеются в наличии некоторые жировые запасы, в проблемных местах), но то что вид мой стал гораздо эстетичнее, я перестал напоминать мешок с картошкой, а проходящие дамы начали активно проявлять внимание, меня укрепило в вере, что я на правильном пути!!!
Пока не стану приводить ни каких фотографий, просто нет. Да и есть над чем еще попыхтеть)))
Из показателей, что были увеличены:
подтягивание с 2 раз до 15-20 раз ( когда на пике формы делаю с отягощением в 12 кг, почему 12 ровно столько, а столько весит моя дочь 2х лет)
отжимание , от 20 раз до 60 раз (тот же принцип отягощения),
присед перешел от простых приседаний ( 20 раз), к приседу со штангой в 100 кг 20 раз по 5 подходов,
жим от 2 раз по 40 кг к 10 повторениям по 100 кг в 3 подходах.
становая тяга от 2 раз по 40 кг, к 10 раз по 90 -100 кг в 3 подходах.
Эти показатели конечно не мирового класса, но уверяю Вас для меня они стали достижением десятилетия(моего), а учитывая, что мало кто такое сможет из моих прежних знакомых.... вообще дало мне веру, что не стоит останавливаться на достигнутом.
Поэтому, мой дорогой читатель я продолжу свое исследование в мире бодибилдинга своими глазами новичка. И если мой опыт будет тебе полезен, мне будет приятно это осознавать, это будет меня подстегивать к очередным испытаниям!!!
С уважением Ваш Дмитрий!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий