После месяца разлуки с тренировкой!

     По приятным для меня обстоятельствам (покупка квартиры), я получилось так, отсутствовал на тренировках месяц. Конечно, дался мне этот месяц и хорошо,  и плохо. Не буду перечислять плюсы, скажу про минусы. Радует, что вес не набрал, но тонус некоторых мышц все же потерян. Это конечно, очень меня расстроило. Силы слава богу не покинули меня, да и мышцы остались на месте, что тоже порадовало, а  связанно это все с интересной особенностью мышц - это мышечная память. Речь идет о наборе мышечной массы и о ее стабильности, которая однажды уже была набрана и зафиксирована организмом, а затем потеряна - например, из-за перерыва в тренировках. В моем случаи, отделался легкой потерей тонуса. Большая часть потерь мышц, когда вы прекращаете тренинг, происходит из-за отсутствия нейромышечной стимуляции. Однако, нервные «пути», созданные во время тренировок, сохраняются. Когда тренинг возобновляется, эти «пути» включаются в работу и предыдущая мышечная масса восстанавливается быстрее. Таково объяснение феномена мышечной памяти. Термин очень удачный, так как весь процесс связан с деятельностью нервной системы. 

      Итак, реальность такова, что вы не превратитесь из мускулистого парня в тощего дохляка, если перерыв в тренировках был не слишком длительным. Силовые показатели даже при продолжительном отдыхе снижаются постепенно, их можно поддерживать короткими и менее частыми тренировками. К сожалению, об аэробных способностях организма этого не скажешь. Вы можете утратить их полностью всего лишь за месяц перерыва в аэробных тренировках, даже если вы весь год до этого регулярно тренировались. Не скажу, что я стал задыхаться после пробежки по лестнице на 7 этаж, но легкую тяжесть все же начал испытывать. 

  И вот настал день, когда дела меня отпустили и я рванул на тренировку. Я бежал туда, как на первое свидание к девушке с каким-то смешанным чувством. Те кто был в такой ситуации поймет!. Как  пройдет тренировка? Как изменились мои показатели?

Как составить план тренировки? С чего начать? Вопросов было уйма. И как на них ответить? Решил разбираться  на месте. Как бы то ни было,  все начинается с восстановления Аэробных нагрузок, то есть с бега. 

   Ну, здравствуй спорт зал))) В своих ощущениях я не ошибся, 10 минут на беговой дорожке средним темпом, дались не очень легко... да это не порадовало. Но все же и радостным моментам осталось место, я довольно быстро восстановился после бега и разминка прошла легко. Нагружать себя супер сетами и тяжелой программой, программу на выносливость я отработал по полной.  Конечно, в каждом отдельном случаи нужно разбираться по ситуации!!! Но одно важно, ребята ни когда не пренебрегайте аэробными нагрузками!!! Что бы не случилось, всегда бегите....бегите на тренировки! Удачи Вам и до новых встреч!!!